谁说“千金难买老来瘦”？爸妈体重低于这个数，离死神更近……
发布于：2020-10-12 被浏览：3307次
俗话说“老买难瘦。”许多老年人把“变瘦”视为保持健康的“法宝”。他们少吃肉，不吃肉，甚至有些人开始减肥。其实瘦不等于健康。人老了要长出更长的肌肉，否则会有健康的“安全门”。
我不会走路，容易摔倒，不会拿东西，容易累.很多人认为这些都是身体衰老的自然表现，对于老年人来说尤其正常。
事实是他们背后的黑手可能是“少肌症”，很容易被忽视。
肌减少症，也称为“肌减少症”，是一种骨骼肌数量随着年龄的增长而减少的综合征，伴有肌肉力量和/或肌肉功能的下降。
不仅增加骨折风险，而且与糖尿病、心血管疾病、高血压等慢性病有一定关系，严重影响老年人的生活质量，甚至缩短寿命[1-2]。
多看看医典：长时间不吃肉对身体有什么影响？很多人不知道
随着年龄的增长，老年人的肌肉质量和肌力会逐渐下降。
流行病学研究发现，骨骼肌老化的发病率随着年龄的增长而增加，骨骼肌老化在40岁以后开始，骨骼肌的数量和质量以每年8%左右的平均速度下降[2]。
在中国上海，70岁以上男性和女性少肌症的患病率分别为12.3%和4.8%。然而，农村地区老年男性和女性的肌肉减少症患病率分别为6.4%和11.5%[2]。
英国老年男女少肌症患病率分别为4.6%和7.9%，加拿大老年男女少肌症患病率分别为38.9%和17.8%。
据统计，世界上约有5000万人患有肌肉减少症。据估计，到2050年，患这种疾病的人数将达到5亿[1]。
如果家里有60岁以上的老人，可以用以下方法判断。
让老人捏着手表走3米到6米，计算最大步速或平均步速。
(1)配速0.8 m/s以上，优势手(常用手)握力正常(男性25 kg以上，女性18 kg以上)，基本可以消除少肌症。
(2)当配速小于等于0.8m/s时，或配速达标但握力不足时，需去医院使用专业仪器测量肌肉质量。如果肌肉量正常，可以排除少人畜共患病，如果肌肉量低，可以诊断为少人畜共患病[1]。
如果想让家里的老人远离少肌症，要注意两个方面。
1.不要太瘦，吃点肉
保持健康的体重可以延缓老年人的肌肉衰退。
健康体重的标准通常是通过体重指数(BMI)来判断的。
其计算公式为BMI=体重(kg)/身高平方(m) 2。
研究表明，体重不足的老年人会增加营养不良和死亡的风险。对于老年人来说，稍微高一点的体重就可以忍受疾病带来的身体消耗。因此，从降低营养不良和死亡风险的角度出发，老年人的BMI应不低于20，不高于26.9[3]。